Иногда обстоятельства складываются не в нашу пользу. Планируешь отпуск, планируешь. Экономишь, рассчитываешь, откладываешь денежки. Вдруг приходит долгожданное лето, и оказывается внезапно, что за границу ты выехать не можешь. А долгожданный отпуск вот-вот начнется. И куда-то двигаться из городской квартиры все-таки нужно. Сомневаюсь немного, однако обременять дальних родственников своим неожиданным визитом вряд ли кто-то решится. Санаторий или дом отдыха? Давно не пробовали. А вдруг такой формы оздоровления уже и не существует? Приходится срочно организовывать самому себе отпуск за городом.
Возможно, кому-то это покажется старомодным. Однако, уже доказано, что любая смена обстановки сулит немало полезных для здоровья эмоций. Даже если придется провести отпуск на собственной даче, то не отчаивайтесь. Проанализируйте ситуацию и постарайтесь использовать ее себе во благо.
Подумайте о том, что дальние поездки, сопровождающиеся резкой сменой климатических условий, приемлемы лишь для молодых и относительно здоровых людей. Для тех, кому за 50, они могут обернуться заметным ухудшением самочувствия. Бывает, что после отпуска, проведенного в дальних краях, у человека снижается иммунитет, появляются всяческие недомогания, повышается артериальное давление, расстраивается пищеварение.
В этом смысле отпуск за городом на собственной даче является куда более безопасным. А чтобы он стал еще и полезным для здоровья, надо научиться отдыхать. И помните: свежий воздух, посильный физический труд, безусловно, полезны для здоровья, но при условии, что главная цель — это полноценный отдых, а не обильный урожай.
Чтобы отпуск за городом не был омрачен маленькими неприятностями, стоит запастись средствами от насекомых и взять с собой аптечку. Под руками обязательно должны быть средства по оказанию первой помощи и обычные лекарства от различных видов боли, порезов, ожогов. На всякий случай.
Отпуск за городом снимает стресс
Самый большой плюс дачного отдыха — свежий воздух. Вы совершенно бесплатно будете принимать такие курортные процедуры, как аэротерапия (воздушные ванны) и гелиотерапия (солнечные ванны). Правда с последней процедурой будьте осторожны. Помните, что, расхаживая целый день по дачному участку в купальнике или плавках, вы можете получить солнечные ожоги.
Жизнь в большом городе сопряжена со стрессовыми факторами и нервным перенапряжением. Забота о растениях и свежий воздух расслабляют и помогают избавиться от хронического стресса. Физическая работа, свежий воздух, красивые цветы и пение птиц в саду отлично снимают психологическую усталость.
В природе все развивается постепенно — никто не в силах ускорить созревание плода или цветение растений. Наблюдая за медленным ростом, вы станете более терпеливыми и спокойными в повседневной жизни. Перестанете суетиться и торопиться, раздражаться по мелочам. Умение видеть главное и не переживать по пустякам — важный навык, которому учит природа.
Общение с природой — лучшее средство против депрессии. Ведь депрессивные расстройства в 3 раза чаще случаются у горожан по сравнению с сельскими жителями.
А причины серьезные:
- Недостаток солнца, с которым сталкиваются обитатели мегаполисов. Дело в том, что солнечный свет влияет на выработку нейромедиаторов — особых химических веществ, от которых зависит работа мозга и нервной системы. Если вы пользуетесь постоянно искусственным освещением и мало бываете на улице, возникает дефицит этих веществ, что нередко приводит к возникновению сезонной депрессии.
- В городах содержание кислорода в воздухе значительно ниже, чем в сельской местности. В ответ на нехватку свежего воздуха сердце начинает биться чаще. Для того, чтобы обеспечить поступление кислорода к тканям организма, требуется больше усилий.
- Вид городского пейзажа негативно отражается на работе зрительной системы. Когда вы смотрите на одинаковые серые дома, глазу, что называется не за что зацепиться. Поэтому зрительная система неустанно сканирует объекты в поисках ярких деталей. Именно поэтому в городе глаза устают больше, чем на природе.
Долой лишний вес!
Пребывание на даче помогает стабилизировать вес. И дело не только в физических нагрузках, хотя и в них тоже. Среднестатистический дачник, даже если не работает на огороде, в день тратит на 300 ккал больше, чем горожанин. Такой расход энергии достигается только за счет перемещения по дачному участку. Но все же основной вклад в борьбу за тонкую талию вносит витамин D, выработка которого происходит под действием солнечных лучей.
Удивлены? Оказывается, витамин D отвечает не только за крепость костей. Он участвует во многих биохимических реакциях в организме. В том числе играет важную роль в обмене веществ и влияет на работу щитовидной железы. Поэтому недостаток солнечного витамина, который часто встречается у горожан, приводит к беспричинному набору веса. Чудеса?
Те, кто ежедневно проводит на свежем воздухе хотя бы пару часов в день, реже страдают от простуды и быстрее выздоравливают по сравнению с домоседами. Хотите доказательств? Пожалуйста:
- Воздушные ванны — отличная закалка для организма.
- Гуляя среди зеленых насаждений, мы вдыхаем фитонциды. А это свое рода натуральные антибиотики, которые защищают организм от проникновения вирусов и инфекций. Особенно много фитонцидов вблизи хвойных лесов.
И еще. Отпуск за городом — это особое дачное меню. Для себя любимого можно приготовить много вкусненького. Натуральные ягоды и фрукты, сезонные овощи, молочные продукты — в шаговой доступности. Пусть не так красиво упаковано, как в знакомом супер-гипермаркете. Зато без консервантов и лишних добавок.
А мяско и рыбу можно и закоптить, и запечь. Дачный шашлык и овощи-гриль собственного приготовления душу порадуют, а вот лишними граммами на боках и талии не отложатся.
Лечим мозг
Времяпровождение на даче благотворно влияет на деятельность мозга, он лучше снабжается кислородом. Это приводит к тому, что нам становится легче решать творческие и нестандартные задачи. В голову будут быстро приходить интересные идеи, улучшится память, внимательность и умственная работоспособность.
Кстати, вспомните, что раньше интеллигенция и люди искусства много времени проводили на дачах. Отпуск за городом был для них нормой жизни и залогом творческих успехов. Так зачем же нам отказываться от очевидной пользы?
Не секрет, что современная жизнь с избытком ненужной информации и плохих новостей, нескончаемыми делами, вечной спешкой и недостатком сна способствует постоянному стрессу.
Продолжительное перенапряжение негативно влияет буквально на все системы организма — нервную, сердечно-сосудистую, эндокринную, мышечную, иммунную… Часто наша реакция на стресс — навязчивая тревожность, подавленность, раздражительность. Страхи, постоянная усталость и болезни, гипертонус и боль. И, к сожалению, депрессии.
Отпуск за городом дает возможность на некоторое время оторваться от гаджетов, прервать многочасовое общение по телефону и успокоить мозг. Пусть ненадолго. Зато качественно.
Именно теперь, когда дачный сезон подходит к концу, можно подвести некоторые итоги и сделать выводы:
работа с растениями на земле и отдых в саду успокаивают, снижают стресс, проясняют ум, поднимают настроение, улучшают иммунитет, дарят энергию и приносят душевную гармонию.
Друзья, я не против заграничных вояжей, экстремальных приключенческих туров, пассивного пляжного отдыха, лечебного туризма или стокового шопинга в Италии. Просто не забывайте о даче. Отпуск за городом способен стать для вас надежным оздоравливающим фактором на долгие годы.